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Saúde

20/12/2013 às 07h10

Receitas de drinques especiais para grávidas curtirem as festas de fim de ano!

Drinque de melancia (Foto: Divulgação) Drinque de melancia (Foto: Divulgação)

A diretora da marca Sempre Materna, Keila Cristiuma, selecionou um especial com receitas de drinques saudáveis e sem álcool, elaborados por nutricionistas especialistas em gestantes. “As futuras mamães podem aproveitar as férias e o verão em grande estilo. São receitas fáceis e práticas de fazer”, diz a empresária.

EVITE – antes de começar os preparativos, ressaltamos alguns cuidados que as grávidas precisam ter. Mulheres diabéticas ou acima do peso devem trocar o açúcar por adoçante (Stévia e Sucralose, evitar Sacarina, Ciclamato e Aspartame), além de moderar na adição de leite condensado e groselha. Outra regra importante: apesar de não ter álcool, recomenda-se não tomar mais de uma dose dos drinques ao dia.

Água de coco deve ser evitada por hipertensas e diabéticas, pois contém muito sódio e glicose. Para se ter uma idéia, 100 ml contém aproximadamente 105 mg de sódio.

Refrigerantes adicionados nas bebidas servem somente para dar leve sabor em datas especiais, não deve ser habitual, já que aumentam a tendência para formação de gases e causam desconforto na região abdominal. O uso do creme de leite e leite condensado também não é recomendado. Deve-se optar pelas versões desnatadas ou lights.

TOME CUIDADO – O gengibre, desde que com moderação, pode dar um toque especial ao drinque. A planta tem ótimo efeito para evitar ou amenizar sintomas como enjôo e náuseas, que normalmente acontecem no primeiro trimestre da gestação.

Sucos de frutas são excelentes para as futuras mamães e quando combinados com legumes aumentam ainda mais o aporte de vitaminas e minerais, que na gestação é de extrema importância.

Drinques e bebidas para festas

Coquetel de frutas sem álcool

Ingredientes:

1 xícara (chá) de suco de laranja

Suco de 1 limão

1 xícara (chá) de água

1 fatia de abacaxi

1 beterraba

1 colher (sopa) de açúcar

Cerejas à gosto

Modo de Preparo:

Descasque o abacaxi e a beterraba. Misture com os outros ingredientes no liquidificador. Peneire em seguida. Coloque o coquetel em taças. Decore com cereja. Sirva gelado.

Batida de Morango

Ingredientes:

350g de morangos

1/2 lata de leite condensado light

2 xícaras de chá de água mineral gasosa

Gelo picado

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.

Mojito sem álcool

Ingredientes (rende 1 copo):

8 folhas de hortelã

½ limão

Bastante Gelo

Água com gás ou água citrus

Açúcar a gosto

Modo de Preparo:

Coloque em um copo “long drink” o limão, a hortelã e o açúcar. Macere até extrair o caldo do limão, como para um mojito normal. Acrescente o gelo e coloque a água gaseificada até completar o copo, depois é só mexer com uma colher. A diferença aqui é que em lugar do rum, coloca-se a água com gás ou citrus. Capriche na hortelã e no gelo para refrescar.

Drinque Primavera-Verão

Ingredientes

50 ml de suco de abacaxi

50 ml de suco de maçã

50 ml de suco de caju

25 ml de suco de morango

1 colher de leite condensado light

1 colher de xarope de hortelã

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida.

Batida Mista

Ingredientes:

1/2 xícara de morangos

1 xícara de suco de maçã

1/2 xícara de leite condensado light

Gelo a gosto

Modo de Preparo

Bata bem todos os ingredientes na coqueteleira, se preferir, bata os morangos no liquidificador. Depois é só adicionar um morango na ponta do copo para garantir um charme bem especial.

Drinque de Melancia

Ingredientes:

1 kg de melancia

2 limões

2 maçãs

500 ml de água com gás

Adoçante ou açúcar a gosto

Modo de Preparo

Liquidifique a melancia e adicione os limões e a maçã picada, coloque açúcar ou adoçante a gosto e cubos de gelo. O ideal é tomar bem gelado.

Batida light de limão

Ingredientes:

300 ml de suco de limão

1 colher de chá de leite condensado light

3 cubos de gelo

Modo de preparar:

Bata tudo no liquidificador e sirva com raspas de limão ou hortelã.

Batida energética light

Ingredientes:

1 lima da pérsia

200 ml de água

1 colher de chá de beterraba

1 colher de chá de cenoura - gelo a gosto

Modo de preparar:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, sirva em um copo com pequenas raspas de gelo e hortelã.

Drink refrescante de laranja

Ingredientes

1 laranja pêra

1 lima da pérsia

200 ml copo de água

Raspas de gelo

Modo de preparar:

Bata tudo no liquidificador e sirva com raspas de laranja.

Sucos especiais para as férias

Suco Frutas Tropicais

Ingredientes

Frutas tropicais (Morango, abacaxi e kiwi)

Refrigerante de limão

Modo de preparo:

Amassar todas as frutas em um copo resistente, como se estivesse fazendo uma rosca. Não usar açúcar, pois o refrigerante já é doce. Gelo a gosto.

Suco de água de coco/melão/kiwi

Ingredientes:

200 ml de água de coco

1 fatia de melão

1 kiwi

Folhas de hortelã

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida.

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